Na relacje interpersonalne ma wpływ wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest stawianie granic. Granice każdego człowieka, są bardzo indywidualne i zróżnicowane. Kształtują się wraz z naszą osobowością w kontaktach z innymi ludźmi a w dzieciństwie przede wszystkim z naszymi rodzicami. Jeżeli osoby, które nas wychowywały potrafiły stawiać granice oraz szanować granice innych ludzi, to my sami poprzez doświadczanie z nimi różnych sytuacji, będziemy potrafili takie granice postawić. Często jednak zdarza się, że nasi rodzice oczywiście z różnych powodów, mogli mieć te granice bardzo zaburzone. Wtedy w sytuacjach naruszenia naszych granic zaczynamy odczuwać różnego rodzaju stany emocjonalne, pojawić się mogą takie emocje jak złość, lęk, zdziwienie, agresja. Przy łamaniu naszych granic istnieją dwa rodzaje reakcji: agresja czyli obrona oparta na psychicznej agresji bądź bierność czyli zaniechanie obrony własnej i pozwalanie na brak szacunku w stosunku do nas. Stawianie granic to troska o siebie, która nie pozostaje bez konsekwencji także dla innych i aby móc respektować granice innych, trzeba posiadać świadomość własnych. Świadomość własnej granicy, a więc tego, kim jestem i za co biorę odpowiedzialność, jest podstawą funkcjonowania zdrowych relacji.
Najważniejszym punktem w odnalezieniu własnych granic jest asertywność. Na pierwszym miejscu asertywność stawia przede wszystkim szacunek do siebie i innych. Jest to bardzo trudne, zwłaszcza wtedy, jeśli z domu wynieśliśmy inne wzorce zachowań. Jednak można się jej nauczyć w każdym momencie swojego życia. Jak to się mówi: każdy początek jest trudny, ale możliwy. To co jest nowe i nieznane zawsze wzbudza lęk, dlatego nasze reakcje inne niż dotychczas mogą wzbudzać w nas nieprzyjemne uczucia. Dlatego bardzo ważne jest na początku pokonanie swoich lęków. Musimy poznać nas samych. Znakiem przekroczenia naszych granic, może być odczucie dyskomfortu. Jeżeli nie uszanujemy własnych granic, może to w dalszym życiu doprowadzić do ponownych przekroczeń ich ze strony innych ludzi.
Jest wiele metod, które mogą nam pomóc w poradzeniu sobie z uzdrowieniem naszych granic. Dla jednych będą to ustawienia systemowe, dla innych terapie relaksacyjno-dźwiękowe, terapie indywidualne z totalnej biologii, a dla jeszcze innych terapie wybaczania. Każdy musi poczuć, jaka droga jest dla niego najlepsza
